60 kg

Płatki zamień na owsiane reszta pownna być ok. Ale czemu chcesz zrzucić kg? 60 kg przy tym wzroście to nic wielkiego...

Moja normalna waga wynosiła 60 kg a mam wzrost 180 cm wiek 20 lat. ostatnio trochę chorowałem i schudłem na 56 kg. Ostatnio zacząłem znowu trenować i przyjmować odżywki w ciągu tygodnia przybyło mi z powrotem 1.5 kg wagi. Odżywiam sie 3 razy dziennie czyli śniadanie obiad kolacja plus 2 posiłki przekąski. Zwiększyłem ilość spożywanych kalorii o [...]

[...] postanowiłem zrobić taki trening: WARM-UP: 3 rounds of 15 K2E 2 rounds of 15 T2B WOD#1: 5 rounds for time: 15 Deadlift 12 Hang Clean 9 Push Press 6 Front Squats (wszystko z 60 kg sztangą) WOD#2: 100 Pull-ups for time Benchmark: Annie 50-40-30-20-10 Double Unders Sit-ups (tutaj takie skalowanie, zamiast Double Unders będzie podwójna ilość Single [...]

Ale jak siłacze to z obciażeniem -ligowcy z min 60 kg a amatorzy 1/2 cc....:)

Robisz mc na 60 kg- na ilu chcesz robić zarzut? (pomijam, że jest on 20 x bardziej skomplikowany od mc) PP i thrusters to jest właściwie to samo ćwiczenie. Wl i wiosło ok. Nie robisz przysiadów- bo? weź ułóż sobie 2 czy 3 zestawy i w każdym daj na początku po 1-2 ćwiczenia dynamiczne. Lepiej wyjdziesz na tym, niż robiąc wszystko 1 dnia. Dynamika [...]

Robisz mc na 60 kg- na ilu chcesz robić zarzut? (pomijam, że jest on 20 x bardziej skomplikowany od mc Jak już pisałem, wynik z MC to stare dzieje; nie wiem,ile teraz bym zrobił, natomiast w zarzucie obecnie robię 50. PP i thrusters to jest właściwie to samo ćwiczenie. Moim zdaniem jednak jest różnica, bo siadając w thrusterze do gleby pracują [...]

[...] tam gdzie w moich warunkach się da gdyż ćwiczę w domu posiadam atlas YORK 3001 mega max i na przykład na klatę jest tam obciążęnie max 95 kg i żeby barziej zmęczyć mięśnie muszę dać więcej serii posiadam też ławkę ale sztanga to tylko obciążenie 60 kg. Dlatego też muszę kombinować z ilością cwiczen serii powtórzeń nic dodać nic ująć

[...] 3001 mega max i na przykład na klatę jest tam obciążęnie max 95 kg i żeby barziej zmęczyć mięśnie muszę dać więcej serii posiadam też ławkę ale sztanga to tylko obciążenie 60 kg. Dlatego też muszę kombinować z ilością cwiczen serii powtórzeń co byście proponowali za wyjątkiem chodzenia na śiłownię i dokupieniem zelastwa nic dodać nic ująć

[...] x 6 / 25kg x 5 4) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 60 kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 6) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 7) Szrugsy sztangielkami: 2x30kg x 30/30 Podciąganie na [...]

nalezysz do sekcji skoczkoow narciarskich, skoro przy 180 cm marzy sie tobie 60 kg wagi? 1. 15 kg w 2 miesiace to stanowczo zbyt doozo! tym bardziej na dziecko w fazie dojrzewania; zdrowy ubytek wagi to 4-5 kg /choc sa nieznaczne rooznice/ 2. najodpowiedniejszy trening to aeroby -> bieganie, marsze, jazda na rowerze i wszelka inna aktywnosc [...]

[...] Xaero85: _Knife_ chyba ma na myśli inny rodzaj siły, bo przecież jasne jest, że siłę statyczną lepszą ma człowiek ćwiczący na siłowni. Nierzadko sie zdarza że facet ważący 60 kg ma lepsze wyniki siłowe od faceta ważącego nawet 100 kg nie chodzącego na siłownię. wyniki na siłowni nie są zadnym wykładnikiem wydolności siłowej na macie/w ringu. to [...]

zdjęcia są trochę przekłamane, ważę na pewno poniżej 60 kg. właśnie zastanawiałam się nad białkiem z pszenicy, czy takie też będzie dobre?? dziękuję za odpowiedź.

ej a czy w wieku 12 lat 70 kg na nogi i 80 na ręce to dobry wynik jak cos to waze 60 kg i 163 wzrostu

Wiecie Wy tu oceniacie fotki pod katem ****a kulturystow, nie kazdy musi byc taki wielki ze ma kupe miesni, 90 kg wzrost 180 cm a Wy krzyczycie malo masy, potzeba masy. Kurcze sa tacy co waza 60 kg przy tym wzroscie, wiec kurde, ludzie... radze sie opanowac... pokazcie swoje fotki, a nie macie jakies twarze aktorow, czy kulturystow.

Właśnie zapomniałem podać danych (' No to tak : 16 lat , waga 60 kg wzrost ok 180 , jestem ekto :) Zapotrzebowanie będzie wychodzić Białko 120 gram Węgle 360 i tłuszcze 60 A wartości produktów to nie wiem . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-10 19:45:39

[...] kg na koncu, przysiad sztanga ok 20-25kg, lezac nie wiem bo nie mialem jeszxcze drugiej czesci treningu, na plasiej nie robilem, ale jak robilem wczesniejszy trening to 5x5 60 kg +. Na drazek jestem slaby i robie naraqzie ciezarem wlasnym, nic nie doczepiam i tak mi trudno zrobic 4 serie po 5 powtorzen.. " na początku sytuacja jest banalna , [...]

Pomóżcie!! Jestem zupełnie ciemny w tych sprawach a własnie zaczołem ciwczyc według act i nie wiem jak mam sie odzywiac . Chodze do szkoły przewaznie od 8 do 15 prosze o pomoc mam 170 cm wzrostu i waze 60 kg .Porsze o diete na przykładach ;]

60 KG :D:D: nie 60 dych :) więc co mam kupic HMB czy krreatyna jka tak to jaką moze alkryn-kreatyne OLIMP ??:) pzdr

Jak patrze na kolejne tematy typu " Mam 185 cm wzrostu, 60 kg wagi chce byc silny i duzy co msuze zrobic" to sie zastanawiam czy my żyjemy gdzies w głębokiej Afryce gdzie ludzi nie karmią?

a ile powtrzen zrobisz tą 60 w takich ciwczeniach jak : wyciskanie na lawce palskiej podciaganie sztangi w opadzie wyciskanie na barki przysiady bądz wykroki ze sztangą acha- rozumiem ze sztanga jest regulowana?? ze mozesz zdejmowac i dokladac ciezar w granicy tych 60 kg ?